helgen/ rymddieten
Ny vecka nya tag, imorgon är det löning då ska det handlas mat till veckan och då blir det NYTTIGT! Kylen och frysen är i princip tomma så måste fylla på, ska faktiskt försöka göra ett mat schema med, vad som ska stå på menyn får jag klura ut men nu börjar det på allvar, ska verkligen försöka byta ut måltider mot smoothies+protein pulver, för nu behöver jag verkliigen gå ner i vikt nu är det snart sommar och då ska jag resa, både utomlands och i Sverige, då vill jag kunna ha kjol och klänning.
Angående rymddieten klart att man kan ändra på den lite, tex ändra kött mot kyckling, kaffet kan man såklart skippa dock är kaffet till för att förbränna, svart kaffe gör att magen sätter igång och förbränner, det är de som är så bra med att man börjar med svart kaffe, kan ni inte dricka skippa det annars försök hålla för näsan och halsa det haha, för det hjälper verkligen jättemycket!!
Hur har eran vecka och helg varit? Har maten gått bra, samt träning?
Skött dåligt!
Inte alls bra, har dock fortfarande gått långa promenader, och nästa vecka ska jag och en vän som nyss köpt gymkort komma igång på RIKTIGT med träning, det blir ett flertal småresor nu i sommar och då ska jag vara fit for fight, jag vill kunna ha klänning och korta shorts utan att behöva kallsvettas och bli osöker, nej nu måste allvaret börja!!
Nu måste jag iväg, ska bort, så hoppas alla har en bra dag och att solskenet snart kikar fram!
Ska ingen testa rymddieten??
Ingen vidare dag, kort inlägg!
Idag har inte varit en bra "hälsodag" började dagen med pannkakor från igår, tre stycken med socker... Sen var den promenad till jobb, när jag sedan kom hem blev det pasta, sen gick jag med sambon och hunden ut på en promenad, det var skönt! När vi kom hem handlade vi och senare till middag blev det hemmagjord (såklart) potatismos med kycklingkorv, gott men ohälsosamt, känns inte som jag har fått i mig något nyttigt.
Nästa vecka ska jag blir bättre, då är det löning och ska köpa hem och äntligen få användning av min fina fruktskål, ska absolut börja med en frukt till frukost, samt köpa hem så jag kan ersätta middagar med goda smoothies, ska be sambon köpa hem lite mer proteinpulver, vår 5kg bunke är snart slut, han dricker otroligt mycket proteindrycker då han tränar.
SÅ nästa vecka nya tag, sambon ska åka på en liten weekendtripp nu i långhelgen, så jag blir ensam, får se vad som händer!
Hur går det för er, ska någon testa rymddieten?
Rymd dieten, perfekt diet nu innan sommaren
Man får göra dieten en gång vart annat år, det är för det tar mycket på kroppen att göra den. Träna inte för mycket, då ni inte ger kroppen speciellt mycket energi ska man heller inte göra av med förmycket, promenera gärna istället för gymmet!
För att få en långvarig viktminskning börja så smått att äta efter dieten, ät inte så stora portioner, ät nyttigt helt enkelt, ät aldrig efter kl 20:00.
Ryska rymddieten
Gör dig 8 kilo lättare på 7 dagar
Så fungerar den: Inte en rysk diet som man kan tro, utan en amerikansk. Varför den heter rymddiet är en gåta.
Meny:
Dag 1 och 8:
frukost: Kaffe. (svart)
lunch: 2 ägg och 1 tomat.
middag: Cirka 200 g rött kött och grönsallad.
Dag 2 och 9:
frukost: Kaffe och 1 rostad brödskiva.
lunch: Cirka 200 g rött kött och grönsallad.
middag: Cirka 150 g skinka och 2,8 dl yoghurt.
Dag 3 och 10:
frukost: Kaffe, en rostad brödskiva.
lunch: Grönsallad, 1 mandarin och 1 tomat.
middag: 100 g skinka, fruktsallad, 2 ägg.
Dag 4 och 11:
frukost: Kaffe och 1 rostad brödskiva.
lunch: Cirka 150 g ost, 1 ägg, 1 morot.
middag: Fruktsallad och yoghurt.
Dag 5 och 12:
frukost: Cirka 150 g skinka, 2,5 dl morötter.
lunch: Cirka 200 g kokt fisk, 1 tomat.
middag: Cirka 250 g rött kött.)
Dag 6 och 13:
frukost: Kaffe och 1 rostad brödskiva.
lunch: 1/4 ugnsbakad kyckling och citrusfrukter.
middag: Två ägg, 2,8 dl råa morötter.
Dag 7 och 14:
frukost: Kaffe och 1 rostad brödskiva.
lunch: Cirka 200 g rött kött och citrusfrukter.
middag: Vad som helst som inte överstiger 500 kalorier.
Drick otroligt mycket vatten, och jag hade GÄRNA viljat se era reslutat, så skriv gärna en kommentar om hur det fungerar för dig, och hur du mår, samt vikt minskning.
Perfekt diet nu till sommaren då man kan gå ner en hel del på enbart två veckor.
Nu är det sängen som gäller är otroligt utmattad och måste orka jobb imorgon!
Idag
Har gått massor idag så är rätt nöjd, egentligen ville jag hinna med ett träningspass men var på sjukhuset och hälsade på en vän som är inlagd, så jag prioriterade det.
Ska VERKLIGEN hinna med att skriva ut lite dieter, men till dess kan väl ni hjälpa till och testa? Jag ska skriva upp en innan som jag hittade på nätet för ett år sedan och testade och den gick jättebra, gick ner ett flertal kg. Tyvärr höll jag inte kosten så jag gick upp det igen, men ska försöka göra den igen snarast, fastän den är rätt jobbig.
Nu är det pannkaksdags (alldeles för sent då man helst inte ska äta efter 20:00! )
Lägger in en SUPERDUPER diet senare ikväll som ni som har ett par extra kg 3-6 som behöver gå ner i vikt snabbt, det är en snabb lösning men den fungerar verkligen, jag gick ner 5 kg på två veckor.
Jag återkommer!
Varför gick jag upp i vikt?
Jag flyttade väldigt tidigt, de första halvåret hemifrån gick bra, eller iaf okej, jag gick ner rätt mycket i vikt och mina nära var oroliga för mig, på något sätt var det en skön känsla, de var oroliga för jag började bli för smal, men hellre för smal än tjock iaf? Det måste låta konstigt i era öron men det var så det känndes.
Sen vände allt, jag mådde sämre, kännde mig ensam fastän jag hade fullt med vänner omkring mig, och jag hade en underbar pojkvän. Jag saknade min familj, jag saknade mina allra bästa vänner, för även fast man flyttar och får nya vänner så är det bara ett par få i ens liv som är ens bästa vänner, det är otroligt svårt att skapa nya BÄSTA vänner.
Jag började då gå upp i vikt, köpte fetare mat, snabbmat (inte mcdonalds) men ofta snabb mat jag kunde laga snabbt, åt godis många dagar i veckan, när jag träffade min pojkvän skämde han bort mig, han visste att jag blev glad när vi åt glass, godis, eller bjöd ut mig på mat, då var jag glad för stunden. När vi först träffades var jag smal, smala lår, smal midja, såg "normal ut" vad nu än som deffinierar normal.. Sen kom begäret, jag ville ha godis, det var det vi gjorde, såg på film, åt gott, vi umgicks på det sättet, han gick inte upp ett kilo, jag började dock sakta men säkert gå upp, bara något kilo i månaden, men ett kilo i månaden blir många på 1 eller två år...
Jag insåg efter något år att det började gå utför men då tänker man bara jaha, hoppet är väl ute, det är väl bara att fortsätta, kan börjar en annan dag.. eller en annan vecka.. eller en annan månad.. just nu vill jag bara ha myskvällen med godis och pommes..
Sen flyttade jag igen, hem, och insåg, att alla mina vänner såg ut som förr, smala, dom hade fortsatt sina sporter (jag slutade på mina när jag flyttade) jag hade säckat ihop totalt, nu var jag den tjocka i gänget... Ingen vet hur det känns om man inte upplevt det själv.
Sen dess har jag krypit in i mig själv, jag är inte alls den tjejen jag var för tre år sen, jag är 18 kg tyngre, blygare, håller mig helst inne med min kärlek, där ingen kan döma mig, då och då går jag ut, men jag känner ändå alltid mig tillbaka dragen, som om alla kollar på mig som om vad gör den tjocka tjejen där..
Är det någon som känner som jag, har någon egen historia? Det vore skönt att inte vara ensam om sånt här, jag känner ingen som har upplevt det jag gör, alla mina vänner är smala, ingen har en anning om hur det känns av de jag känner, hade varit skönt att kunna prata med någon som förstod..
Ibland undrar jag vem jag är, jag vet inte längre vem jag är, jag känner inte igen mig alls, i mitt beteende, jag är fortfarande ofta glad, men inte som förr, jag var så oblyg, lycklig, brydde mig inte så mycket, hade JÄTTEMÅNGA vänner, allt, jag saknar mig, och hoppas kunna hitta tillbaka till den jag en gång var.
Dagrapport
Gick en längre promenad innan på dagen också, skönt men svettigt då solen stekte så jag blev lite sådär lagom rosig om kinderna.
Imorgon ska vara en bättre dag, ska verkligen försöka komma iväg till gymmet, eller så blir det en runda på ruller, någon sorts träning blir det, jag brukar promenera rätt mycket men måste göra mer än det.
Nu i veckan ska jag leta fram måttbandet, vi bör ha ett här hemma så ska jag ta mina mått, ska även ringa och boka tid till beutytek, kommer göra en behandling i veckan, första gången kostar det endast 200, bra för ekonomin då sparar man 500 första gången. Kommer testa på en månad se hur många cm som försvunnit sedan avgöra om det är värt pengarna eller ej, hade en vännina som gjorde det men hon gjorde sökert 30 behandlingar, DYRT men man såg tydliga resultat, hon var dock rätt mycket större än mig, som jag skrivit innan tror jag att jag max behöver 10 behandlingar, och det får räcka med, för mer än 7 tusen lägger jag inte på det..
Något jag ABSOLUT ska testa nu efter löning är smootie dieten tänker inte kolla upp någon på internet utan tänker skapa den själv, försöka hålla i 10 dagar, längre tror jag inte är speciellt hälsosamt då man behöver fast föda med, kanske blir det bara en vecka, men minst en vecka iaf. Kommer bli med frysta bär, banan, proteinpulver (endast tre olika proteinslag) samt rismjölk eller någon annan laktosfri dryck.
Tänker knåpa ihop en veckas dietschema med smooties, kan skriva ut det här sen, ska räka på kolhydrater, fett, och protein, så allt blir rätt, sen lägga upp den, kommer nog även dricka jouiser, kommer nog annars tröttna om jag ska dricka smoothies tre-fyra gånger om dagen, det blir väl till lunch och middag, resten jouicer, det återstår att se.
Fortsätt gärna tipsa om dieter och bloggar!
Dietdax?
Till lunch blev det managrynsgröt (stavelse?) sen nu till middag blir det faktiskt pannkakor, det är ändå söndag! Var ute på en promenad innan i 1½ h med hunden, riktigt skönt väder, lite molnigt men sol.
Tänkte att jag skulle börja tipsa om lite dieter, och själv prova en del. Dom flesta tar ju verkligen på krafterna, då de flesta innehåller samma koncept, ät så lite så möjligt.. Men ska prova!
Tar GÄRNA imot tips om dieter från er med, men tänker skapa en katogori "dieter" och en "recept" något jag älskar är smoothies, nyttiga och riktigt goda, om man köper protein pulver som enbart innehåller tre olika proteinslag så blir den mättande med. Är ni på? Vill jättegärna ha lite mer bloggar om detta att läsa, så vet ni någon som bloggar om någerlunda likadant som mig så hojta gärna till! Eller bara skriv lite feedback i kommentarerna, ibland vill man ju faktiskt vara anonym!
Tänkte uppdatera ni som är nya och inte vet jag är;
20 år, 174 cm lång och väger 178 kg (ca) min normala vikt (innan jag bröjade må dåligt och gå upp) är ca 63 kg. Mitt slutmål är 60 kg, men just nu är mitt närmaste mål 65, vilket också är bra om man ser på min längd.
Mitt fett (uch vad äckligt det låter) är rätt jämt fördelat på kroppen, eller, nja, det mesta sätter sig väl faktiskt på magen, jag har rundare magen, men många säger att mina lår ser normala ut (vad är egentligen normalt?!) rumpa har jag med, men mitt största problem är väl magen då, samt har jag riktgt komplex för mina armar (när jag gick i 6an sa en kille att jag hade ovanligt stora armar för att vara tjej sen dess har det hängt över mig..) Vad har ni för komplex?Finns det någon anledning bakom det? mina armar är stora, och jag hatar det, dom är inte kvinnliga alls, inte muskelösa utan bara fettiga. (uch igen..)
NU ska jag leta upp min mapp med lite olika dieter, jag har som sagt provat en del, dom ska jag börja att skriva om, vissa tänker jag göra om, satsa 100% på och se hur det går!
En helt okej lördag..Med några undantag.
Imorgon är det söndag, förmodligen kommer det inte att bli så nyttigdag då heller då vi har chokoladmjölk i kylen, barnsligt gott, och ingen frukt! Men sen är det måndag, ny vecka nya tag, ska verkligen komma ut, försöka träna mån-fre skapa rutiner, det är viktigt, har man rutiner brukar allt lösa sig av sig själv.
Imorgon bitti tänkte jag väga mig också, göra det som en rutin, väga mig varanan söndag morgon, för någon dag sen vägde jag mig på kvällen, då vägde jag runt 78 kg, jag är 174 lång. Min drömvikt är 59, precis under 60 sträcket, men med min längd är det nog rätt svårt, när jag gick i högstadiet och var 170 lång vägde jag 58, smal med andra ord!
Men, nu fokuserar jag på att nå mig ner till mellan 60-65, mitt mål just nu är 65, sen blir det nya mål, men just nu känns det mest relevant, och trovärdigt, ca 13 kg är ändå mycket att gå ner.
Nu ska jag snart hoppa i säng är riktigt trött!
Tips, tänk på att kroppen förbränner när den sover med, så försök sova 8h om dagen, kroppen mår mycket bättre och man är piggare och har mer energi på dagen!
Några tips till mig?
TIPS?
Kom med lite tips! Skriv ut era bloggar så läser jag gärna, eller lite andra hemsidor som handlar om viktiminskning etc.. Kommentera, det är ändå en del som läser, hör gärna om vad som händer med er, om ni varit i min situation någon gång!
TIPSA!
Frukost..
Fanns inget i kylskåpet förutom en puckoflaska min käre sambo köpt, så det blev det till frukost.. Får skylla på att det är helg..
Uppdatering kommer lite senare!
AJAJAJ
Fick VÄRSTA abstinenten efter cola zero, kollade med hundögon på min käre sambo, givetvis var han jättesnäll och sprang över och köpte en flaska cola zero till mig, BAD! Ännu bad att man försöker intala sig.. Det finns ju inga kalorier i det.. Skit.
Men det är ju faktiskt helg.. Detta får väl bli onyttiga dagen!...
Kvällsmat, alldeles för sent!
SKA
BILDER kommer i veckan iaf, så håll ut, och var snälla..
VET ni andra viktminsknings bloggar, skriv dom gärna, jag vill jättegärna läsa andas och höra vad andra har att säga!
Förresten, fettreducering av mage utan operation!
Det är INTE billigt men värt det, hoppas jag? Det kostar 700 per gång i 1h, helst ska man göra 2 i veckan, och kanske 10-20 behanlingar för bäst resultat. Jag har förtås inte råd att betala 5700 i månaden för så många behandlingar så har kollat över ekonomin och har råd med 4 behandlingar i månaden, det blir då 2800, fortfarande mycket men gör det att överblivit svårtränat fett på magen försvinner så är det värt det!
Jag kommer göra första behandlingen nästa eller näst nästa vecka så skriver mer om det då, hoppas det inte gör ont! Tydligen ska det synas lite resultat efter första gången, kan skriva en länk med en hemsida!
Se före och efter bilder här (jag är givetvis inte med då jag inte ens startat behandlingarna ännu) ;
http://www.beautytek.nu/th_fatreduction.html
Jag kommer att göra fettreducering av mage och kommer att ta 10-20 behandlingar beror på hur bra det fungerar och om jag redan går ner mycket i vikt så kommer jag förstås inte slösa pengar på det, men iaf 10 vet jag att det blir (Igen om det fungerar på mig)
Bad good??
Jag vet att det inte är bra att svälta sig, helst ska man ju äta frukost, lunch, mellanmål, middag, kvällsmål etc, dock är alla inte lika, jag är inte så matglad, jag äter när jag är hungrig och det blir oftast två gånger om dagen, oftast dricker jag något till frukost sen äter en större lunch sen en middag, ibland godis tyvärr, oftast är allt detta onyttigt, därför jag sakta men säkert går upp mer och mer i vikt och inte mindre.
Just nu är planen att försöka äta så lite så möjligt i en månad, målen är att
* Minska min magsäck drastiskt, just nu är den onormalt stor och jag äter nästan mer än min pojkvän!!!
* Få bort mitt otroligt svåra sötsug, jag MÅSTE ha någon sorts choklad varje dag i princip!
* Få bort mitt sug för hämt/skräpmat, inte äta något alls på mc Donalds eller Burger king eller någon annan snabbmat kedja!
Dessa tre ska jag verkligen jobba på nu första månaden.
Jag ska försöka att bara äta en frukt till frukost, en smoothie eller något till lunch, och en sallad till middag, kanske en frukt på kvällen om jag är hungrig, alltså så lite kolhydrater och fett så möjligt!
Hur gör ni?
(Bloggen är helt ny och nästan inga läser den, men förhoppningsvis kan ni svara på frågan med tiden!)
Jag VET att man inte ska svälta sig, jag har spelat fotboll i flera år, idrottat gått på kurser om hälsan, jag vet allt sådant, allt om träning och hälsa, men jag skrev i de första inlägget att denna bloggen handlar inte bara om hälsa utan mest om att kunna gå ner, givetvis ska jag försöka vara så hälsosamm så möjligt och försöka ge nyttiga tips!
Hur ska man börja? Mina mål
Måste börja göra upp mål, så här kommer lite mål, ni måste hjälpa mig att hålla dom, det skulle vara jättekul om fler i samma situation som mig kunde läsa bloggen, vi kunde ge varan tips, peppning, kul!
Mina mål;
* Bara äta onyttigt en kväll i veckan (en helgdag!) Alltså en lite onyttigare middag med kanske lite gott efteråt! ( Man måste få unna sig något, kroppen mår bra av njutning i rätt mängd!)
* Någon sorts träning 5 dagar i veckan (Detta kommer bli otroligt svårt, jag är latast nummer 1, men måste man så måste man, jag har ett gymkort men det börjar dessvärre bli dammigt.... Men 5 dagar ska jag klara, antingen gym, en lång power promenad, joggingtur något 5 dagar! PEPPNING! håll koll på mig..)
* Äta en frukt till frukost varje dag. (Är stressad och mår illa om mornarna men frukost är ändå dagens viktigaste mål så måste iaf få i mig en liten frukt faktiskt, gärna ett glas jouce också! Kaffe är förbjudet!!)
* Inte någon potatis, pasta, ja något som innehåller mycket kolhydrater. (pasta är jag inte ens så glad i så det blir ingen match, men potatis, så som POMMES! Kommer bli svår men MÅSTE, det är kolhydrater i nästan allt då behöver jag inte äta kolhydratbomber såsom potatis och pasta!)
* Gått ner minst 1-2 kg varanan vecka!!! (Tänker väga mig varanan vecka istället för varje vecka, då ser man mer resultat och blir mer peppad!)
Detta är mina mål, men som sagt man får alltid nya mål på vägen, dessa kommer vara som mina budord haha, jag måste följa dom! Och ni måste hjälpa mig, jag kommer att skriva varje dag, skriva om jag lyckats hålla allt, jag ska verkligen kämpa, jag är verkligen peppad! Det är ca en månad till sommaren nu, jag har inte varit på stranden i Sverige på 2 år, eller är det 3? Jag kommer förmodligen totalvägra stranden denna sommaren också, men jag vill iaf kunna se relativt bra ut i klänning! Ska försöka VÅGA ta lite bilder på min kropp och lägga ut, bloggen är anonym, ni behöver inte veta något om mig.
Minaminus
Ingen vet förutom jag, ingen, det är bara jag, jag skulle väl ljuga om jag sa att det syns att jag väger nästan 80 kg, dom är rätt jämt fördelade på en kropp på 174 cm, för mina nära och kära syns det ju att jag inte är den jag en gång var, den jag är inombords, det känns som min kropp har tagit makten över mig. Det har förstört mig.
Det är inte många som känner igen den jag var för 3 år sen, jag var alltid glad, alltid livlig, allt, bäst på fest (haha igen.) Nu är jag instängd, bäst trivs jag väl hemma på helgerna, med min pojkvän. Nån gång i månaden går jag ut, givetvis jätteroligt men då alla mina vänner inte gått samma öde som mig utan fortfarande har fina kroppar känns det oftast rätt olustigt att festa. Man ser att alla blickar går förbi mig, och stannar på mina vänner, så brukade det aldrig vara.
Varje gång jag ser mig själv i speglen mår jag illa, riktigt dåligt och skulle helst vilja se mig falla ihop och dö, sorgligt men sant. Detta är inte den jag är, såhär kan jag väl inte se ut?? Jag ser inte ut som en fetklump men jag är mullig, mina lår är som tur inte allt för stora, men min mage har det bara gått utför. Jag brukade ha 27 i jeans, jag har inte ens testat jeans på kanske 2 år. min midja och lår fungerar helt enkelt inte så bra ihop.
Jag har pendlat en hel del, men som många vet, med pojkvän blir man lat, han älskar mig för den jag är, varför kan jag då inte äta godis ibland? och kanske skräpmat lite för ofta. Jag äter inte över mycket, men det jag äter är inte nyttigt, därför går jag sakta men säkert upp långsamt, men jag går inte ner iaf.
NU ÄR DET SLUT!
Nu ska de 18 kg ner, hur jag än gör ska dom gå ner. Detta är ingen hälsoblogg, om hur hälsosamt allt ska vara, denna är bara för mig, den kommer inte handla om hur hälsosam jag är, jag ska givetvis försöka, men jag kommer att använda mig av snabba metoder med. Jag kommer att göra allt för att gå ner dessa 18 kg, givetvis händer inte detta på en månad. Mitt mål är 5 månader, då är det 3.5 kg i månaden, det ska jag klara, förmodligen kommer det vara fler kg någon månad och mindre någon månad.
Som sagt 18 kg är mycket, jag vet att jag måste tänka långsiktigt!
Nu ska jag skriva ett annat inlägg lite om mina metoder, så blir inte detta för långt.
Over n out!
